কি খেলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়

খাবার কিভাবে হজম হয়

আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাই এগুলো কোথায় যাই অর্থাৎ খাবার কিভাবে হজম হয়? এ বিষয়ে আমাদের অনেকের কোন ধারণা নেই। কিন্তু খাবার কিভাবে হজম হয়? বিষয়টি সম্পর্কে জানা জরুরী বলে আমি মনে করি।

হজম প্রক্রিয়ায় গ্যাস্টিকের রসের সাথে খাবার মিশিয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্রাকের মধ্যে দিয়ে চলাচল করা জরুরি। খাবার চিবানো এবং গ্যাস করার সময় মুখে হজম শুরু হয় এবং ছোট অন্তে শেষ হয়। হজম শুরু হয় মুখে। আমরা যখন খাবার জীবায় তখন এটি লালা দিয়ে প্রচুর পরিমাণে আদ্র হয়। লালাতে এনজাইম রয়েছে যা স্টার্চ ভাঙতে শুরু করে।

গিলে খাওয়া প্রবেশ করে খাদ্যনালী যা সংযোগ স্থাপন করে গলা এবং পেটে। খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর সংযোগস্থলে একটি পেশীর রিং থাকে। এটিন আলীর নিচে যা খাওয়া খাবারের চাপে হলে এবং এটি পেটে প্রবেশ করে। এরপরে তিন ধরনের কাজ হয় সংগ্রহস্থল, মিশ এবং পরিবহন। এই তিনটি প্রকের মধ্যে দিয়ে খাদ্য হজম হয়ে থাকে।

আরো পড়ুনঃ খুশির সংবাদ শুনলে কি বলতে হয়

সংগ্রহস্থল -- প্রচুর পরিমাণে খাবার বা তরল তৈরি করতে পেটের উপরের অংশের বেশি শিথিল করে। এটি অঙ্গগুলোর প্রাচীর গুলি প্রসারিত করতে দেই।

মিশ -- পেটের নিচে অংশটির খাদ্য এবং গ্যাস্ট্রিক রসের সাথে তরল মিশ্রিত হয়ে যায়। এই রস হাইড্রোক্লোরিক এসিড এবং হজম এনজাইম সমন্বিত যা প্রোটিনের ভাঙ্গনে সহায়তা করে।

পরিবহন -- মিশ্র খাদ্য পেট থেকে ছোট অন্তের মধ্যে প্রবেশ করে। এরপরে ছোট অন্তের ওপরের অংশে যায়। এখানে খাবারের রসকে প্রকাশিত হয় অগ্নাশয় এবং এনজাইম ছোট অন্তের চর্বি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট হজমে এইডস।

পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় - পেটে হজম না হলে করণীয়

পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় জানা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হজম শক্তি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর অনেকটা প্রভাব ফেলে। পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে জানতে হলে আপনাকে অবশ্যই কি খেলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়? এ বিষয়ে জানতে হবে। আপনাদের সুবিধার্থে পেটে হজম না হলে করণীয় সম্পর্কে আলোচনা করা হলো।

পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়ঃ

১। পেটে হজম বৃদ্ধি করার অন্যতম প্রধান উপায় হল খাবার খাওয়ার সময় চিবিয়ে খেতে হবে। যে খাবার ভালোমতো চেপে খাবে তার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। আপনি যদি খাবার চিবিয়ে খান তাহলে সেগুলো হজম করতে সহযোগিতা করে থাকে।

২। যে কোন খাবারের সঙ্গে লেবু খেতে পারেন। লেবু খুব সহজেই খাবার হজম করতে পারে তাই খাবারের সঙ্গে লেবু খেতে পারেন অথবা খাবার পর লেবু পানি পান করতে পারেন।

৩। হজম শক্তি বৃদ্ধি করার অন্যতম আরেকটি উপায় হল পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। যদি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তাহলে আপনাকে দৈনিক ১০-১২ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

৪। রাতের খাবার সন্ধ্যা সাতটার আগেই খেয়ে নিতে হবে। গভীর রাতে খাওয়ার ফলে হজম শক্তি ব্যাহত হয় তাই ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে।

৫। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। আপনাকে সারাদিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণে রাত জাগলে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই হজম শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য অবশ্যই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।

৬। হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে হলে অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করা শুরু করুন।

৭। হজম শক্তি বৃদ্ধি করার আরো একটি উপায় হল অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমাতে হবে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলে হজম শক্তি ব্যাহত হয়। তাই কখনো অতিরিক্ত মানসিক চাপ রাখা যাবে না।

৮। যদি ধূমপানের বদ অভ্যাস থাকে তাহলে সেই অভ্যাস থেকে বিরত থাকতে হবে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় এটি। আশা করি পেটে হজম না হলে করণীয় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন।

হজমের ঔষধের নাম - হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ

হজমের সমস্যা হলে আমরা হজমের ঔষধের নাম জানতে চায়। এছাড়া বাজারে হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ পাওয়া যায়। হজমের ঔষধের নাম না জেনে উপরে অনেকগুলো প্রাকৃতিক উপায় আলোচনা করা হয়েছে সেগুলো অবলম্বন করা যেতে পারে। হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিতে হবে।

কারণ যে কোন ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। নিম্নোক্ত উল্লেখ করা ওষুধগুলো খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

আরো পড়ুনঃ বাবা মায়ের প্রতি মেয়ের দায়িত্ব

• Neural gin (Tablet) -- Ibn-Sina
• Neobion (Tablet) -- Aristopharma
• Megenox (Syrup) -- Acme
• B126 (Tablet) -- Popular
• Serobion (Syrup) -- Leon
• I-vita (Syrup) -- Opsonin
• Lysivin (Tablet) -- Square
• Neuro-B (Tablet) -- Square
• Bicozin (Tablet) -- Square

কি খেলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়ঃ উপসংহার

হজম শক্তি বৃদ্ধির সিরাপ, হজমের ঔষধের নাম, পেটে হজম না হলে করণীয়, খাবার কিভাবে হজম হয়? পেটে হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায়, হজমের সমস্যা দূর করার উপায়, কি খেলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়? এ বিষয়গুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। প্রিয় বন্ধুরা আশা করি আপনার উক্ত বিষয় গুলো সম্পর্কে জানতে পেরেছেন।

আপনাদের বিষয়গুলো জানাতে পেরে আমরা আনন্দিত। আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্থতা কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ করছি। আবার দেখা হবে নতুন কোন আর্টিকেলে সেই পর্যন্ত আমাদের সঙ্গেই থাকুন ধন্যবাদ। ২০৮৭৬